आजीवन स्थिति के रूप में, द्विध्रुवी विकार का कोई स्थायी इलाज (permanent cure for bipolar disorder) नहीं है। बहरहाल, इसके लक्षणों को प्रबंधित करने के कुछ तरीके हैं। ये आपके द्विध्रुवी विकार के लक्षणों (bipolar disorder symptoms) को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, दवा, मनोचिकित्सा और जीवनशैली में बदलाव से मदद मिल सकती है।
यदि उपचार न किया जाए तो द्विध्रुवी विकार मूड परिवर्तन का कारण बन सकता है। मूड परिवर्तन का अर्थ है दो चरणों के बीच परिवर्तन करना। पहला उच्च ऊर्जा, उन्नत मनोदशा और बढ़ी हुई सामाजिकता का उन्मत्त चरण है। दूसरा है उदासी, कम ऊर्जा और सामाजिक एकांत का उदास दौर। Emoneeds के इस लेख हम द्विध्रुवी विकार पूरी तरह से ठीक हो सकता है या नहीं के ऊपर विस्तारपूर्वक चर्चा करेंगे। हम द्विध्रुवी विकार के इलाज के प्रभावी तरीकों को भी समझेंगे।
द्विध्रुवी विकार क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो बाइपोलर डिसऑर्डर एक मानसिक स्थिति है। यहां व्यक्ति को मूड में बदलाव का अनुभव होता है। इसका मतलब यह है कि व्यक्ति एक बिंदु पर उन्मत्त उच्चता का अनुभव कर सकता है। इस बीच, अगले ही पल उन्हें असामान्य रूप से उदासी महसूस हो सकती है। लोगों में तीन प्रकार के द्विध्रुवी विकार होते हैं।
- द्विध्रुवी I विकार- इसमें कम से कम सात दिनों तक चलने वाले उन्मत्त एपिसोड शामिल हैं। यह इतना गंभीर भी हो सकता है कि तत्काल अस्पताल में भर्ती करने की आवश्यकता पड़े।
- द्विध्रुवी द्वितीय विकार- इस प्रकार में, अवसादग्रस्त एपिसोड और हाइपोमेनिक एपिसोड होते हैं। हालाँकि, ये अन्य की तुलना में अक्सर कम गंभीर होते हैं।
- साइक्लोथैमिक विकार- अगला, अंतिम प्रकार है यहां मरीज़ को कम से कम दो वर्षों तक कई उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ता है। हालाँकि, लक्षण उतने तीव्र नहीं हैं।
द्विध्रुवी विकार को प्रबंधित करने के लिए उपचार
द्विध्रुवी विकार न्यूरोबायोलॉजिकल असंतुलन में निहित है। इसलिए, इन असंतुलनों का प्रबंधन ही प्रभावी उपचार का हमारा तरीका है। यहां कुछ द्विध्रुवी उपचार विकल्प दिए गए हैं जो लक्षणों के प्रबंधन के लिए उपलब्ध हैं। चिकित्सा व्यवस्था
द्विध्रुवी विकार को अच्छी तरह से प्रबंधित करने के लिए आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं लेना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपकी उपचार टीम के साथ एक टीम प्रयास की तरह है – वे ही लोग आपकी मदद कर रहे हैं। उनसे अपनी भावनाओं के बारे में बात करते रहें, खासकर अगर कुछ अलग लगता हो। हालाँकि, खराब मूड के दौरान कुछ दवाओं से सावधान रहें। हो सकता है कि वे आपको बहुत अधिक ऊँचे महसूस कराएँ।
आपका डॉक्टर आपके मूड को स्थिर रखने के लिए लिथियम या डाइवलप्रोएक्स सोडियम जैसी दवाओं का सुझाव दे सकता है। याद रखें, आपकी उपचार टीम मदद के लिए वहां मौजूद है। इसलिए संपर्क में रहें और उन्हें बताएं कि क्या हो रहा है।
थेरेपी दृष्टिकोण
थेरेपी द्विध्रुवी विकार उपचार योजना में दूसरा चरण है। थेरेपी के कई रूप उपलब्ध हैं। हालाँकि, आपका डॉक्टर यह निर्णय ले सकता है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करेगा। मनोचिकित्सा के कुछ प्रभावी रूप इस प्रकार हैं-
संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा
- जागरूकता और विकृत मान्यताओं को बदलने पर ध्यान केंद्रित करता है। यह उन व्यवहारों को लक्षित करता है जो मूड एपिसोड को ट्रिगर कर सकते हैं।
- लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए व्यक्तियों को व्यावहारिक कौशल से सुसज्जित करता है।
परिवार-केंद्रित चिकित्सा
- प्राथमिक संबंधों के भीतर संचार में सुधार और समस्या-समाधान पर ध्यान केंद्रित करता है।
- तनाव कम करने की तकनीकों पर जोर देता है।
पारस्परिक और सामाजिक लय थेरेपी
- इसका उद्देश्य सामाजिक और जैविक गतिविधियों के आसपास दैनिक दिनचर्या की संरचना करके मूड स्थिरता को बढ़ाना है। मनोचिकित्सा के परिणामस्वरूप होने वाले लाभ इस प्रकार हैं,
- भावना विनियमन और ऊर्जा स्तर प्रबंधन।
- रिश्ते की कठिनाइयों का समाधान.
- उन्माद या अवसाद के ट्रिगर्स की शीघ्र पहचान।
- स्वस्थ जीवन शैली का विकास.
चूंकि द्विध्रुवी विकार चक्रीय है, चल रही चिकित्सा निरंतर निगरानी और तनाव प्रबंधन की सुविधा प्रदान करती है। इसके अलावा, थेरेपी में हासिल किए गए कौशल पारस्परिक संघर्ष, जीवन परिवर्तन और मादक द्रव्यों के दुरुपयोग जैसे मूड एपिसोड को प्रभावित करने वाले कारकों को संबोधित करने में मदद करते हैं।
जीवनशैली में बदलाव
द्विध्रुवी स्पेक्ट्रम विकारों से जुड़े मूड में उतार-चढ़ाव हमारे शरीर की प्राकृतिक घड़ी से जटिल रूप से जुड़े होते हैं, जिन्हें सर्कैडियन लय के रूप में जाना जाता है। इन लय में व्यवधान द्विध्रुवी स्पेक्ट्रम विकारों में देखी गई भेद्यता में योगदान देता है। स्वस्थ सर्कैडियन लय को बढ़ावा देने के लिए जीवनशैली में बदलाव को लागू करने में शामिल हैं:
- ज़िटगेबर्स एक्सपोज़र– सामाजिक संपर्क, लगातार खाने के पैटर्न और प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क सहित बाहरी समय के संकेतों का उचित प्रदर्शन सुनिश्चित करना।
- एक सतत नींद अनुसूची- नियमित नींद की दिनचर्या विकसित करना और बनाए रखना। यह शरीर की प्राकृतिक लय का समर्थन करता है।
- नियमित भोजन का समय– सर्कैडियन लय की स्थिरता में योगदान करने के लिए प्रत्येक दिन भोजन के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करना।
- नियमित व्यायाम– समग्र शारीरिक कल्याण को बढ़ाने और शरीर के कार्यों का समर्थन करने के लिए शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना।
- सचेतन सामाजिक अंतःक्रियाएँ– सर्कैडियन लय के साथ संरेखित करने के लिए, परिभाषित सीमाओं के साथ सामाजिक गतिविधियों की योजना बनाना, विशेष रूप से सोने के समय पर विचार करना।
स्व-देखभाल और दीर्घकालिक प्रबंधन
द्विध्रुवी विकार के लिए उपचारों के उचित संयोजन की पहचान करना एक महत्वपूर्ण प्रारंभिक कदम है, लेकिन प्रभावी दीर्घकालिक प्रबंधन केवल उपचार योजना से परे है। संगति एक निर्णायक कारक के रूप में उभरती है। मूड एपिसोड की गंभीरता और पुनरावृत्ति दोनों को कम करना महत्वपूर्ण है।
स्व-प्रबंधन पुनर्प्राप्ति यात्रा का एक मूलभूत पहलू बन जाता है। इसमें कई प्रकार की रणनीतियाँ शामिल हैं। उदाहरण के लिए, संतुलित कार्य-जीवन गतिशील, सकारात्मक रिश्ते, पौष्टिक आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद कुछ शुरुआती बिंदु हैं।
भले ही द्विध्रुवी विकार में मूड में बदलाव को हमेशा टाला नहीं जा सकता है, लेकिन लोग शुरुआती संकेतों को पहचानने और उनके प्रभाव को कम करने के लिए रणनीतियों का उपयोग करने में अच्छे हो सकते हैं। योग, माइंडफुलनेस और मेडिटेशन जैसी चीजें करने से उन्हें मूड में बदलाव के प्रति अधिक जागरूक रहने में मदद मिलती है। इसके अलावा, नहाने, पढ़ने या संगीत सुनने जैसी गतिविधियों के साथ अपना ख्याल रखना मूड में बदलाव को खराब होने से पहले प्रबंधित करने का एक अच्छा तरीका है। यह समग्र स्व-प्रबंधन दृष्टिकोण मूड एपिसोड को रोकने में मदद करता है।
यदि द्विध्रुवी विकार का निदान हो तो अपना ख्याल कैसे रखें?
नीचे हमने कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताया है जिनसे आप अपना ख्याल रख सकते हैं।
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बाइपोलर के बारे में जानें
द्विध्रुवी विकार को समझने के लिए समय निकालें। पता लगाएँ कि आपके मूड में क्या बदलाव आता है, और अपनी मदद करने के तरीके सीखें। जब आप उच्च या निम्न महसूस कर सकते हैं तो उसके संकेतों को जानने से आपको उस समय को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
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सहयोगी मित्र हों
ऐसे दोस्त होना ज़रूरी है जो आपको समझें और आपका समर्थन करें। यदि आप सहज महसूस करते हैं तो उन लोगों को अपने निदान के बारे में बताएं जिन पर आप भरोसा करते हैं। अच्छे संबंध होने से आपको अपने निदान से बेहतर ढंग से निपटने में मदद मिलती है, और सहायता समूहों में शामिल होने से आप कम अकेलापन महसूस कर सकते हैं।
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खुद को प्रबंधित करने के तरीके खोजें
जानें कि द्विध्रुवी विकार से निपटने में आपके लिए क्या काम करता है। अच्छी नींद और खाने के शेड्यूल पर टिके रहें, ध्यान जैसी तकनीकों से अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें, और जब चीजें बहुत तीव्र हो जाएं तो संतुलित रहने के लिए माइंडफुलनेस का प्रयास करें।
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परिवर्तन और भावनाओं को स्वीकार करें
समझें कि द्विध्रुवी निदान का मतलब है कि आपके जीवन में चीजें लगातार बदल सकती हैं। उन चीज़ों के बारे में दुखी महसूस करना ठीक है जो आप अब नहीं कर सकते, जैसे पूरी रात जागना। अपने आप को इन परिवर्तनों पर शोक मनाने दें और अपनी नई स्थिति को स्वीकार करें। इससे आपको अपने इलाज पर बेहतर काम करने में मदद मिलेगी।
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आत्म-कलंक छोड़ें
शर्म को त्यागने से आपको निदान के साथ अधिक आराम से जीने में मदद मिलती है, अपनी सहायता प्रणाली से बेहतर तरीके से जुड़ पाते हैं और तनाव कम होता है। याद रखें, यह सिर्फ एक बीमारी है जिसका आप अनुभव कर रहे हैं – यह आपको परिभाषित नहीं करता है।
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सचेतनता का प्रयोग करें और भावनाओं पर नियंत्रण रखें
अपनी भावनाओं पर नज़र रखने और ट्रिगर्स से बचने के लिए माइंडफुलनेस को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। ध्यान जैसी प्रथाओं के माध्यम से अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से संभालना सीखें। ये कौशल आपको मूड स्विंग को प्रबंधित करने और स्थिरता बनाने में मदद कर सकते हैं।
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एक सरल स्व-देखभाल योजना पर कायम रहें
ऐसी दिनचर्या का पालन करें जो आपका ख्याल रखे। उदाहरण के लिए, अच्छी नींद को प्राथमिकता दें और संतुलित भोजन करें। इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करें और ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको खुश और तनावमुक्त रखें।
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किसी विशेषज्ञ से कब परामर्श लें?
जब आपकी वर्तमान उपचार योजना प्रभावी न हो तो द्विध्रुवी विकार के विशेषज्ञ से परामर्श लें। विशेषज्ञ लक्षणों पर काबू पाने और दवा समायोजन, विविध उपचारों या सहायता समूहों में अंतर्दृष्टि प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। चिंताओं पर चर्चा करने और वैयक्तिकृत दृष्टिकोण सुनिश्चित करते हुए वैकल्पिक उपचार तलाशने के लिए किसी विश्वसनीय डॉक्टर के साथ सहयोग करें।
किसी विशेषज्ञ की तलाश इष्टतम द्विध्रुवी प्रबंधन की दिशा में एक सक्रिय कदम है। यह संभावित रूप से मूड एपिसोड की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर देता है। इसलिए, प्रभावी और नियमित उपचार के लिए किसी जानकार पेशेवर के साथ मिलकर काम करना आपके जीवन को अधिक स्थिर और बेहतर बना सकता है।
निष्कर्ष
द्विध्रुवी विकार का कोई पूर्ण इलाज नहीं है। दुर्भाग्य से, व्यक्तियों को इसे अपने पूरे जीवन में धारण करना पड़ता है। हालाँकि, यह उन्हें सार्थक जीवन जीने से नहीं रोकता है, क्योंकि उपचार रणनीतियाँ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
हालाँकि, द्विध्रुवी विकार के लिए सबसे प्रभावी उपचार केवल आपके डॉक्टर द्वारा ही तय किया जा सकता है। चाहे दवा हो या जीवनशैली में बदलाव, आशा हमेशा बनी रहती है। अंत में, जब भी आवश्यकता हो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
सामान्य प्रश्न
क्या द्विध्रुवी विकार पर काबू पाना संभव है?
द्विध्रुवी विकार का कोई स्थायी इलाज नहीं है, और कोई भी इस पर पूरी तरह काबू नहीं पा सकता है। हालाँकि, हम अभी भी कह सकते हैं कि व्यक्ति इस स्थिति से संबंधित लक्षणों पर काबू पा सकते हैं। उचित और प्रभावी रणनीतियों के साथ, लोग उन पर काबू पा सकते हैं और फलदायी जीवन जी सकते हैं।
क्या द्विध्रुवी लोग वापस सामान्य स्थिति में आ जाते हैं?
सामान्य तौर पर, हम कह सकते हैं कि द्विध्रुवी लोगों को सामान्य स्थिति और स्थिरता का अनुभव करने की अवधि होगी। हालाँकि, इसमें उतार-चढ़ाव के एपिसोड होंगे क्योंकि यह आजीवन स्थिति है। अतः यह सुझाया जाता है आप सबसे अच्छे डॉक्टर से परामर्श ले और अपने बाइपोलर डिसऑर्डर के लक्षणों को प्रतिबंधित करें।
क्या द्विध्रुवीय लोगों को प्यार हो जाता है?
हाँ बिल्कुल। द्विध्रुवी लोग प्यार में पड़ सकते हैं और फलदायी, स्वस्थ रोमांटिक रिश्तों में संलग्न हो सकते हैं। हालाँकि, दोनों व्यक्तियों को स्थिति की जटिलताओं और इसे प्रबंधित करने के तरीकों को समझने की आवश्यकता है।
क्या आप दवा के बिना बाइपोलर के साथ रह सकते हैं?
इसका उत्तर आपके डॉक्टर से सबसे अच्छी तरह से चर्चा किया जा सकता है। आपको दवा की आवश्यकता होगी या नहीं, यह काफी हद तक आपके लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करता है। यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप इसके बिना इसे कहां तक प्रबंधित कर पाए हैं।
क्या आप द्विध्रुवी विकार के साथ लंबा जीवन जी सकते हैं?
हाँ निश्चित रूप से। द्विध्रुवी स्थिति वाले लोग अपने डॉक्टरों, अपने दोस्तों और परिवार के सहयोग और उचित उपचार और स्व-देखभाल के तरीकों से लंबा और स्वस्थ जीवन जीते हैं। अतः यदि आप बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित हैं तो अपने डॉक्टर से सलाह लें और इलाज शुरू करें।
