मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का आपस में गहरा संबंध है क्योंकि दिन के दौरान बिना किसी परेशानी के काम करने के लिए मन की शांति महत्वपूर्ण है। आपका अशांत मन आपके लिए ढेर सारी स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन कर सकता है। जैसा की हम जानते है की एक व्यक्ति का मस्तिष्क शरीर के सभी कार्यों को नियंत्रित करता है, और मस्तिष्क की सामान्य कार्यप्रणाली में कोई भी गड़बड़ी एक व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम पैदा कर सकती है।
मानसिक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करता है। डिस्ट्रेस्सेड मनोवैज्ञानिक स्थिति स्वस्थ निर्णय लेने की आपकी सोचने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। खराब मानसिक स्वास्थ्य क्रोनिक स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने की क्षमता को भी प्रभावित करता है। अतः एक अशांत मानसिक स्थिति शारीरिक स्वास्थ्य में बदलाव को दर्शाने वाले कई संकेत और लक्षण उत्पन्न कर सकती है। नीचे हमने कुछ लक्षणों को सूचीबद्ध किया है जो यह दर्शता है कि ख़राब मानसिक स्वास्थ कई अन्य स्वास्थ समस्यों को ट्रिगर कर सकता हैं।
- यदि आप डिप्रेशन (depression) से पीड़ित हैं, तो आप अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे उच्च रक्तचाप (बीपी), मधुमेह, हृदय रोग आदि से भी पीड़ित हो सकते हैं।
- कई मानसिक समस्याएं, जैसे सिज़ोफ्रेनिया (Schizophrenia), श्वसन समस्याओं और हृदय समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
- जो लोग मानसिक समस्याओं से पीड़ित होते हैं उन्हें नींद संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। उन्हें सोने और रात में देर तक जागने में कठिनाई होती है। इससे उनके शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है क्योंकि रात में नींद की कमी या अनुचित नींद के कारण वे पूरे दिन थकान और कमजोरी महसूस करेंगे।
- तनाव और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित कई लोग एक्जिमा और सोरायसिस जैसी त्वचा समस्याओं से भी पीड़ित होते हैं। जब वे अधिक तनाव महसूस करते हैं तो त्वचा संबंधी समस्याओं के लक्षण बढ़ जाते हैं। अतः तनाव न केवल उनकी त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है बल्कि उनके समग्र स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।
5 संकेत जो बताते हैं कि आप मानसिक बीमारी से जूझ रहे हैं
मानसिक बीमारी के लक्षण और संकेत परिस्थितियों और अन्य कारकों के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं। मानसिक बीमारी के लक्षण भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को प्रभावित कर सकते हैं। नीचे मानसिक बिमारियों के संकेतों और लक्षणों को सूचीबद्ध किया गया हैं जिन में शामिल हैं:-
- चिड़चिड़ा व्यवहार
मानसिक समस्याओं से पीड़ित लोग अक्सर अपने परिवार और दोस्तों के साथ चिड़चिड़ा व्यवहार दिखाते हैं। वे क्रोध, चिड़चिड़ापन, हताशा और उदासी का अनुभव करते हैं। मानसिक समस्याओं से पीड़ित व्यक्ति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और छोटी-छोटी बातों से आसानी से प्रभावित हो सकते हैं।
- सोने में दिक्कत
अगर आपको रात में ठीक से नींद नहीं आती है तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप किसी मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं। यदि आपको बार-बार सोने या जल्दी उठने में कठिनाई होती है और फिर वापस सो नहीं पाते हैं, तो आपको सबसे अच्छे मनोरोग अस्पतालों में से एक डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
- भूख न लगना
अगर आपका खाने का मन नहीं करता या खाने की इच्छा नहीं होती तो हो सकता है कि आप किसी मानसिक समस्या से पीड़ित हों। चिंता और अवसाद के कारण भूख कम लगती है। आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए युक्तियों पर भरोसा कर सकते हैं।
- शारीरिक समस्याओं का अनुभव करना
मानसिक बीमारी का सबसे महत्वपूर्ण संकेत यह है कि आप शारीरिक समस्याओं से भी पीड़ित होंगे। आप गैस्ट्रिक के लक्षण, हृदय गति में वृद्धि, सिरदर्द, चक्कर आना आदि का अनुभव कर सकते हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए।
- थकान और कमजोरी महसूस होना
यदि आप पूरे दिन थकान और कमजोरी महसूस करते हैं और अगर आपको उठकर काम पर जाने की इच्छा नहीं होती है, तो आप किसी मानसिक समस्या से पीड़ित हो सकते हैं। स्थिति के उचित निदान के लिए आपको डॉक्टर के पास अवश्य जाना चाहिए।
क्या मानसिक बीमारी का कोई कारण है? (Is there a reason for mental illness?)
मानसिक बीमारी का कोई एक कारण नहीं है। बल्कि, यह आनुवंशिक, जैविक, मनोवैज्ञानिक और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन के कारण होता है।
- जैविक (Biological): मानसिक बीमारी मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन के कारण हो सकती है।
- आनुवंशिक (Genetical): मानसिक बीमारी परिवारों में चल सकती है, इसलिए यह कुछ विकारों के प्रति वंशानुगत संवेदनशीलता के कारण हो सकती है।
- मनोवैज्ञानिक (Psychological): तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं या आघात मानसिक बीमारी को ट्रिगर कर सकते हैं।
- पर्यावरण (Environmental): उदाहरण के लिए, प्रदूषण या विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से मानसिक बीमारी हो सकती है।
मानसिक बीमारी के जोखिम कारक क्या हैं? (What are the risk factors for mental illness?)
ऐसे कई जोखिम कारक हैं जो मानसिक बीमारी विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:-
- मानसिक बीमारी का पारिवारिक इतिहास
- दर्दनाक या तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं (जैसे दुर्व्यवहार, किसी प्रियजन की मृत्यु, आदि) के संपर्क में आना
- कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ (जैसे थायरॉइड समस्याएँ या कैंसर)
- नशीली दवाओं या शराब का दुरुपयोग
निष्कर्ष (Conclusion)
कई लोगों को समय-समय पर मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ होती रहती हैं। लेकिन कभी कभी ये मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंता एक मानसिक बीमारी बन जाती है और इसके लक्षण और संकेत बार-बार आपके तनाव का कारण बनते हैं और आपकी कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। एक मानसिक बीमारी आपको दुखी कर सकती है और आपके दैनिक जीवन में समस्याएं पैदा कर सकती है। ज्यादातर मामलों में, लक्षणों को दवाओं और टॉक थेरेपी (मनोचिकित्सा) के संयोजन से प्रबंधित किया जा सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (Frequently Asked Question)
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मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं मानसिक रूप से संघर्ष कर रहा हूँ? (How do I know if I’m struggling mentally?)
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मानसिक विक्षोभ के लक्षण क्या हैं? (What are the symptoms of mental disturbance?)
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क्या मानसिक रूप से संघर्ष करना सामान्य है? (Is it normal to struggle mentally?)
